2008年10月12日
筋肉痛
もう毎日 身体の あちこちが痛い・・・・
スポーツをやっているのも 一つの理由
それに もちろん
身体が老化しているのが 大きな理由だろう
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腰 や 肘の関節・・・・・・・・・
時には 足のいたるところに 痛みが出る
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あ 痛～い！ って
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情けない・・・・・・・・・ホント
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筋肉の痛みには
その痛みの起きる理由によって
大きく分けて 二種類あるようだ
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普段と違う運動量で 筋肉が裂けて起きる痛み
そして
筋肉の間違った使い方で起きる痛み・・・・・
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前者の場合
もちろんやり過ぎは いけないけれど
普段より 少し負荷(ストレス）をかけて鍛えないと
筋肉は強くならないから・・・・
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これ ある意味では 仕方が無い
避けられない 必須の筋肉痛かな・・・・・
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でも ある部分の筋肉を
一日 トレーニングしたら
次の二日間は 休ませると
一度 破壊された筋肉が
自然と元に戻る治癒の過程を経て
前より 強い筋肉になるそうだ・・・・
そう指圧の先生が言っていた
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反対に
後者の方は ちょっと気をつけたほうがいい
トレーナーやコーチにつかないで
自己流で 無理に
間違った方法で 筋肉を酷使すると
間違った負荷がかかり
筋肉を ひどく痛めてしまう・・・・・・・・
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ひどい場合は筋肉がうっ血してケガをしたり
下手をすると、病気の原因にもなりかねない
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筋肉は 誰でも年齢に関係なく
少しずつでも鍛えていると 発達するのだそうだ・・・・
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ハワイのジムでも よく見かける
明らかに ７０歳は過ぎているであろう
お年寄りが ウエイト・トレーニングをやっている・・・・・
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手に持っている バーベルは
一番軽い １ｋｇ や ２ｋｇ 位のものだが
鏡に向かって ゆっくり一生懸命
大きく 息を吸ったり 吐いたりしながら
上げて 下ろして・・・・・・・・・・・・
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おー！ いいねー 尊敬！ って
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ハワイには 「いい歳して・・・」 と お年寄りを
偏見・差別する文化が無くて すごく良いと思う
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それにしても自分も若い頃に 比べれば
格段に 筋力が付くのが遅くなった・・・・
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でも これ続けていると
忘れた頃に
今まで 重く感じていた 重さが
あれ？ これいつもと同じ重さだっけ？ と
少し軽く感じてくるようになることがある・・・・
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自分の体調に合わせ
焦らず 気長に じっくりと 鍛える
これが どうも大事な方法らしいですね・・・・・
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疲労した筋肉は 時々休める
指圧に行ったり サウナやお風呂で揉み解したり
時には アイシングして・・・
自分で色々と工夫してね
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それに 筋肉痛には ストレッチが
最も効果があるように思う・・・・・・
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年齢と共に筋肉の柔軟性が無くなるし
日頃の 生活でも
車で移動して 座ってＰＣの前で何時間も・・・
なんて言う生活だから ついつい
身体が 硬くなる・・・・・・・・
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人間の筋肉は 一晩寝るだけでも
硬くなるそうだ・・・・・
だから 毎日 ストレッチをしないといけない
そう「毎日」 筋肉を柔軟に・・・と心がけないと
ぎっくり腰や 転んで骨折したりしてしまう
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子供の頃は それほどでも無い運動量が
だんだん 身体の老化 筋力の衰えと共に
柔軟性や治癒力が低下することで
疲れが筋肉に 徐々に蓄積するようになるから
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上の文章
「筋肉」の部分を 全て 「精神」に置き換えてみると
我々 多くの人間にとって
どうも 同じ様な気がする・・・
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投稿者 
: 2008年10月12日 10:03
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